Se você faz planos para o próximo ano e não consegue realizar, este
artigo é para você. É impressionante a nossa capacidade de pensar no
futuro, conviver com o passado e deixar o presente “a ver navios”.
Como fazer planos se não sei o que comer na próxima semana? Como deixar
de procrastinar se tenho, ao mesmo tempo, prazer e culpa em não mudar?
Por que planejar é fácil e executar é “quase” uma novela?
Há várias explicações para estas perguntas. A neurociência nos orienta através das palavras do Dr. Fernando Gomes Pinto:
“O circuito de recompensa cerebral é o responsável pela sensação de prazer, com a
dopamina como neurotransmissor (…). As sensações de alegria e
felicidade surgem quando esse circuito é estimulado. Muitos hábitos
nocivos, como o uso do tabaco e das drogas e o jogo compulsivo, o sexo
desmedido e a gula, parasitam o sistema, mantendo-o
superativado com o comportamento vicioso repetitivo. Por essa razão é tão difícil (mas não impossível) combatê-los”.
Em resumo: a primeira mudança é o conjunto de hábitos relacionados ao mecanismo de prazer em nosso cérebro. E para mudar, é preciso muita força de
vontade e objetivos claros para onde queremos ir. É aí que o planejamento se encaixa. Começa na
visão de nosso futuro, continua nos objetivos e metas e segue através dos projetos
executados com dedicação.
Planejamento
Para o planejamento funcionar, precisamos amealhar um conjunto de
hábitos que crie condições para que ele aconteça. Além dos hábitos, a
forma como pensamos o planejamento em si, influencia muito.
Como nos afirma Christian Barbosa:
“Planejar é antecipar soluções. Muitas pessoas confundem
planejamento com aprisionamento. Planejar é dar a si a opção de
escolher, de mudar, de ser flexível consigo mesmo. O que não dá para
admitir é querer controlar o
incontrolável. Isso só estressa a pessoa, suga sua energia e,
quando percebe, ela já está na procrastinação prejudicial”. Resumindo:
planejar é sobre possibilidades e não sobre controle.
Hábitos
Quanto aos hábitos, cito alguns que podem lhe auxiliar:
– Ter uma excelente noite de sono. De 7 a 9 horas, a partir da uma “higiene mental” antes de dormir;
– Meditar diariamente para ampliar seu foco e capacidade de concentração;
– Organizar seu tempo: é essencial ter momentos só seus;
– Organizar seu ambiente residencial e de trabalho;
– Aumentar sua tolerância à frustração: erros e acertos são mecanismos de aprendizagem;
– Fecundar sua autoestima e autoamor: sua dignidade agradece;
– Ser “firme” com as interrupções e distrações: evite sabotar o seu dia;
– Faça exercícios regularmente: a ciência já comprovou sua importância;
– Alimente-se para viver e não viva para se alimentar;
– Defina o que é importante em sua vida e foque suas energias;
Contexto
O contexto criado por nós, liberta ou aprisiona. Liberta quando o
conjunto de hábitos nos auxilia a evoluir, criando uma espiral íntima
de abundância. Nos aprisiona quando nos prende a rotinas que nos
autossabotam e evitam novos olhares e escolhas.
Em resumo: depende exclusivamente de cada um. Por isso afirmo repetidamente: a
autogestão ajuda a organizar intencionalmente nosso sucesso.
Use sua imaginação e crie planos inovadores e objetivos ousados.
Eles devem ser executados com engajamento, compromisso e um contexto
recheado de hábitos que lhe fazem avançar.
Usar a imaginação para fomentar a ilusão é perigoso. Na psicologia, a ilusão
refere-se a uma percepção ou interpretação errônea da realidade.
Basicamente, é quando os sentidos ou a mente nos enganam, fazendo-nos
perceber algo de uma maneira que difere
da realidade objetiva. Ou seja: ilusão é sonhar acordado, desconectado
da realidade, sem realizar nada.
Faça seus planos para 2025 e se comprometa em construir
diariamente um contexto de sucesso. Os planos devem estar conectados com
a realidade atual e futura possível, evitando frustrações baseadas
somente em seu ego. Seja
humilde e perspicaz.
Um ótimo 2025 a você, sua família e amigos.
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Artigo publicado no portal Martinbehrend.com.br
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